Psixoloq Könül Telmanqızı koronavirus pandemiyasının geniş yayıldığı dövrdə insanların gigiyenik qaydalarla yanaşı psixoloji dayanıqlığa riayət etməsinin vacibliyindən danışıb.
525.az-a açıqlamasında o bildirib ki, son günlər doğru olmayan xəbərlərin yayılması bəzi vətəndaşlarda narahatlıqları artır və onlar həddən artıq təşvişə düşür:
“Bu mövzuda paylaşılan şəkillər və yazılar insanlarda, ən çox da yaşlı nəsildə yüksək səviyyədə stress, qorxu və narahatlıq yaradır. Fobiya, yuxu, qidalanma problemləri və obsesif düşüncələr kimi artan narahatlığı görmək olur. Bu zaman bu tip insanlar təşvişə düşməyə başlayır. Qlobal miqyasda üzə çıxan bu vəziyyətin psixoloji təsirləri təbii ki, mənfi ola bilər. Çaxnaşma immunitet sisteminə mənfi təsir göstərir. Sonra "nocebo effekti" işə salınır. Nocebo effekti çaşqın bir insanın başındakı prosesləri canlandırır, buna görə oxuduqları və ya eşitdikləri simptomları hiss etməyə başlayırlar.
Əvvəlcə çaxnaşma vəziyyətindən çıxmalı və vəziyyətin ciddiliyini sakit qəbul etməli, özünüz üçün qeyd olunan qaydalara əsasən şüurlu tədbirlər görməlisiniz.
Bizim psixikamız müxtəlif yollarla işləyə bilər. Bu, müxtəlif məhsullar istehsal edən bir fabrikdir. Bir insanın düşüncələrə nəzarəti itirməsi və onların hiperbolizasiyası ilə əhatə olunduğu zaman, şüuru dolduran duyğular və davranış üzərində tam bir itkisi olduğu qorxudan ortaya çıxır. Özünüzü panikaya saldıqca, qorxu halı sizdə daha da artacaq. Bu da sizin psixoloji problemlərinizin artmasına səbəb olacaq.
Qorxu hər virusdan daha pisdir. Çünki qısa müddət ərzində insanın immunitet sisteminə mənfi təsir edə bilər. Çətinlik sindromu burada çox işləyir, stress çox olduqda və insanın fasilə vermək imkanı olmadıqda, nəticədə bədən çox tükənmiş olur. Həyatınızı qorxulu şeylərlə deyil, istədiyiniz müsbət hadisələrlə doldura bilərsiniz.
Vücudunuzun və toxunulmazlığınızın nə dərəcədə müdrik olduğunu düşünün. Toxunulmazlıq haqqında müsbət düşüncələr toxunulmazlığınızı artıracaq.
Məsələn, hər gün yeni bir şey öyrənməyi bir qayda halına gətirin. Onlayn təlim keçmək istəmirsinizsə də, uzun müddət izləmək istədiyiniz bir şəbəkədə bir film izləyin, sevdiyiniz kitabı oxuyun və ya dünya muzeyləri vasitəsilə virtual gəzintiyə çıxın. Ən əsası pozitivliyinizi qoruyun.
Unutmayın, ağıl anbar deyil ki, həyatda qarşılaşdığımız hər şeyi ora yığaq. Ağıl milyonlarla misilsiz şəbəkənin xəzinəsidir. Onu boş məlumatlarla da doldura bilərik, zəngin çeşidli dəfinələrlə də.
Psixoloji cəhətdən təsirlənməməyiniz üçün yalnız etibarlı mənbələrə riayət etməyinizi, çaxnaşma yaradan insanlardan uzaq durmanızı, təklif olunan tədbirləri həyata keçirməli olduğunuzu tövsiyə edirəm. Unutmayın, qüvvətli ruh zəifləmiş bədəni xilas edər. Hər zaman sağlam olun!”
çap et